Posted on Saturday 16 December 2006
Fara o alimentatie potrivita , antrenamentele de culturism nu pot sa-si atinga scopul.
Practicantii acestui sport , trebuie sa aiba cunostiinte bogate , legate de nutritie.Practicantii culturismului , trebuie sa aiba o alimentatie completa si variata care sa asigure organismului necesarul de: proteine , grasimi, zaharuri, saruri minerale si vitamine in anumite proportii.
Alimente indicate pentru meniul culturistilor:
Laptele: cei ce doresc cresterea masei musculare , trebuie sa consume zilnic , minim 1 litru de lapte.Cei care doresc definirea musculara, nu trebuie sa consume lapte.
Branza de vaca, iaurt, cascaval (bogat in: calorii, proteine si lipide).
Carne de vita – stimuleaza cresterea masei musculare
Carne de porc- este o importana sursa de proteine , avand un continut bogat de grasimi
Carne de pui – poate fi consumata si de persoanele care doresc cresterea in masa musculara, dar si de cei care doresc finisarea muschilor.
Piftia
Ouale
Ciupercile
Mierea de albine- furnizeaza organismului , printer altele un element foarte important, potasiu
Apa minerala, sucuri de fructe, rosii,
Fructe si legume proaspete