-Tipul endomorf:
Castiga usor masa musculara avand tendinta de ingrasare.
In acest caz , trebuie excluse din alimentatie: laptele, pastele fainoase, zaharul, sucurile de fructe.
-Tipul mezomorf:
Creste usor in volum muscular , si stratul adipos se formeaza mai greu.Trebuie evitate zaharul si pastele fainoase.
-Tipul ectomorf:
Obtine foarte greu masa musculara.Se recomanda mese dese.