(Flexia picioarelor prin invingerea rezistentei aparatului)
Mod de executie : Acest exercitiu se executa culcat inainte pe banca aparatului pentru muschii coapselor , picioarele tinandu-se agitate la nivelul gleznelor.Apoi , are loc flexia picioarelor , si se revine in pozitia initiala.
Executarea acestui exercitiu , ajuta la dezvoltarea parti posterioare a coapselor.