(FLOTARI)
In timpul efectuarii acestui exercitiu corpul trebuie sa fie in permanenta intins, iar atunci cand corpul trebuie coborat , genunchii si abdomenul nu trebuie sa atinga solul.Acest exercitiu dezvolta muschii : tricepsi, deltoizi si pectorali , actionand insa si asupra muschilor abdomenului.In functie de zona pe care doriti sa o dezvoltati, flotarile se realizeaza in [...]
(DUCERA BRATELOR DIN LATERAL CU EXTENSIE)
Acest exercitiu se efectueaza din culcat pe o banca , cu bratele intinse deasupra cu cate o gantera in mana, pumnii fiind orientati in fata.
Acest exercitiu , dezvolta mai ales fasciculele laterale ce fac legatura cu muschii deltoizi, dar si portiunea mijlocie a pectoralilor.Exercitiul se poate efectua si pe o [...]
(Impins din culcat)
Acest exercitiu , se realizeaza , stand culcat pe o banca , cu bratele intinse , cu deschiderea egala cu latimea umerilor, tinand haltera deasupra pieptului, folosind priza de tip pronatie.In efectuarea acestui exercitiu , trebuie sa fie evitata , extensia lombara pentru ca este deformanta.Acest exercitiu , dezvolta muschii pectorali , tricepsi, [...]