(Flexia picioarelor prin invingerea rezistentei aparatului)
Mod de executie : Acest exercitiu se executa culcat inainte pe banca aparatului pentru muschii coapselor , picioarele tinandu-se agitate la nivelul gleznelor.Apoi , are loc flexia picioarelor , si se revine in pozitia initiala.
Executarea acestui exercitiu , ajuta la dezvoltarea parti posterioare a coapselor.
(Indoirea si intinderea picioarelor din culcat inapoi)
Mod de executare: Acest exercitiu se executa culcat inapoi cu talpile sub cadrul izometric, tinand soldurile la un nivel mai ridicat decat umerii.
Acest exercitiu protejeaza coloana vertebrala , si contribuie la cresterea fortei si a volumului muscular. Executarea exercitiului , ajuta la dezvoltarea zonei superioare a coapselor.
Respiratia: Inspiratia are [...]
(Genoflexiuni cu haltera)
Mod de executare: Acest exercitiu , se executa din stand , cu picioarele usor departate , tinand haltera pe umeri , folosind priza de tip pronatie.In timpul executarii acestui exercitiu pot aparea accidente foarte grave in zona lombara.Pentru a evita aceste accidentari, miscarea se executa mentinand spatele drept , iar haltera sprijinita pe [...]