Exercitii pentru muschii umerilor
1. Impins de la ceafa :
Mod de executare : - Se executa din stand cu picioarele departate de nivelul umerilor , impingand haltera de la ceafa .Pentru ne usura lucrul muschiului deltoid , lucru care face ca exercitiul sa-si piarda din eficienta, exercitiul se executa cu trunchiul drept .Orice indoire a trunchiului [...]
- Exercitii pentru muschii gatului:
1. Extensia capului , invingand rezistenta partenerului :
Mod de executare : - Stand departat , cu capul in extensie , partenerul apuca cu palmele ceafa celui care executa miscarea , sprijinindu-se cu coatele pe umerii acestuia ; se efectueaza tractiunea capului in flexie , in acest timp cel [...]
Un echipament inadecvat , care impiedica dezinvoltura miscarilor (favorizeaza transpiratia, sau care permite senzatia de ) influenteaza negativ eficienta antrenamentului si prin urmare trebuie evitat.
   Alegerea echipamentului potrivit se constituie , de asemenea intr-o conditie putin pretentioasa dar importanta.
Astfel echipamentul ales pentru durata antrenamentului zilnic trebuie, inainte de
toate sa fie adecvat unei activitati sportive; trebuie sa fie un echipament adecvat conditiilor de temperatura ale salilor de sport precum si caracteristicilor tipului de exercitiu ce urmeaza a se efectua.