Fara o alimentatie potrivita , antrenamentele de culturism nu pot sa-si atinga scopul.
Practicantii acestui sport , trebuie sa aiba cunostiinte bogate , legate de nutritie.Practicantii culturismului , trebuie sa aiba o alimentatie completa si variata care sa asigure organismului necesarul de: proteine , grasimi, zaharuri, saruri minerale si vitamine in anumite proportii.
Alimente indicate pentru meniul [...]
Antrenamentul propriu – zis:
Antrenamentul trebuie precedat de un control medical complet, care se va efectua periodic, in tot timpul pregatirii.
Inceperea antrenamentului trebuie sa fie precedata de un program care sa aiba in vedere pregatirea organismului pentru efortul muscular sustinut.
In decursul acestei perioade , nu se vor folosi in efectuarea exercitiilor nici un fel de incarcaturi, [...]
Sedinta de lucru , cuprinde 3 etape:
-incalzirea, antrenamentul propriu-zis si exercitiile de relaxare.
Incalzirea:Cuprinde incalzirea generala, a muschilor si articulatiilor, care se efectueaza la inceperea antrenamentului timp de cateva minute, fiind compusa din scurte alergari miscari pentru grupele musculare si exercitii de respiratie, urmata de incalzirea specifica, adica, incalzirea zonei musculare pe care o vom antrena [...]
Cercetarile efectuate de specialisti, au demonstrat ca si femeile pot practica culturismul.
Practicand culturismul , femeile nu devin prea musculoase si nu capata un aspect masculine, ci din contra , ele isi intaresc sanatatea , se dezvolta armonios fizic, isi formeaza un tonus muscular bun.
Exercitiile de culturism ajuta femeilor sa isi recapete formele , la scurt [...]